اصول مراقبت در بهداشت فردي(قسمت دوم)

براي اينكه هر كس بتواند از سلامت ونشاط برخوردار باشد در تمام طول زندگي بايد به طور مرتب و منظم ورزش نمايد كه آثار مثبت و سازنده آن عبارتند از :
فوايد ورزش
1-به حسن جريان خون در بدن كمك مي كند .
2-موجب زياد شدن گلبولهاي قرمز و هموگلوبين در بدن مي شود .
3-به خارج شدن مواد زايد از بدن كمك مي كند .
4-موجب پاكي و نظافت پوست مي شود .
5-دستگاه عضلاني بدن را تقويت مي كند.
6-به هضم غذا كمك مي كند.
7-در بالا بدن سطح بهداشت رواني فرد موثر است .
8-ريه ها را تقويت و گنجايش آن را افزايش مي دهد.
9-قلب را نيرومند مي كند.
10-از خطر ابتلا به بيماريهاي عروقي و قليي مي كاهد
11-انسان را براي خواب و استراحت دلپذير آماده مي كند.
12- سطح سلامت را بالا برده و مقاومت انسان را در برابر بيماريها و خستگيها افزايش مي دهد و سرعت انتقال و صحت تفكر و قدرت تصميم گيري انسان را زياد مي كند.توصيه مي شود هر فرد روزانه 15 دقيقه نرمش و يا نيم ساعت پياده روي داشته باشد.